在我们的身体中，血管犹如一张四通八达的交通网络，为身体的各个器官及组织运输养分。血管一旦出现问题，健康也将变的遥不可及。

然而很多人都觉得，自己既不吸烟也不喝酒，所以完全不需要担心血管保养问题，其实这是一种错误的认知。

医生提醒大家：除了吸烟喝酒以外，这些事情也要少做，小心血管被伤却不自知！

1、吃饭大鱼大肉

随着生活条件不断改善，人们在饮食上有了更多的选择。以往只有逢年过节才可以吃到的大鱼大肉，而现在却成了餐桌上的常客。

但是，摄入过多的高脂肪食物，会导致多余的脂肪难以排出，时间长了，不但会令血液粘稠度增加，而且会形成血栓，堆积在血管中，引发各种心脑血管疾病。

2、难以控制情绪

随着生活节奏不断加快，人们面临着前所未有的工作、学业压力。在压力的影响之下，很多人情绪变得难以控制，遇上一些小事，就会发怒、紧张、激动。当情绪波动较大时，可能会导致血管内膜收缩，加快血管老化。

另外，激动的情绪还会刺激身体分泌出过量的肾上腺激素，导致血管收缩、血压上升、心跳加快，给心脑血管造成巨大的压力。

3、作息不规律、熬夜

现如今，“夜猫子”变得越来越多。白天工作压力大，没有时间娱乐，于是便压缩晚上睡觉的时间玩手机、社交。

事实上，晚上11点到凌晨5点之间是肝脏排毒、代谢的最佳时间，熬夜会导致人的生物钟错乱，致使身体分泌过多的肾上腺激素和去甲肾上腺素。在激素的作用下，人体的血管收缩，血液黏稠度增加，患上各种心脑血管疾病的概率大大提升。

很多人是在不知不觉中做出伤害血管的行为的，那么针对以上不良习惯，我们又有哪些对策呢？

1、合理饮食

生活中，要养成良好的饮食习惯，坚持水果、蔬菜、鱼类、坚果均匀摄入。此外，还要注意补充α-亚麻酸，它能够帮助人体代谢多余的脂肪和垃圾，改善血液粘稠程度，抑制内源性胆固醇的形成，对血管非常有好处。

2、调节心情

面对各种压力，我们要学会调节自己的心情。当遇到不平的事情时，可以通过自我暗示的方式令自己冷静下来。心情抑郁时，约上好友，喝个下午茶、逛逛街、溜溜公园，让自己摆脱不良情绪的控制。

3、规律作息

养成良好的作息习惯，首先要调整好自己的生物钟，每天11点之前要放下手机准备上床睡觉。

另外，晚上睡觉前最好不要激烈运动，避免因为大脑兴奋不易入睡，同时不要摄入过多的水分，避免因为起夜而影响睡眠质量。

血管一旦出现问题，各种疾病也会找上门来。生活中，我们要注意血管的保养，对于吃饭大鱼大肉、情绪难以控制、作息不规律、熬夜等伤害血管的行为，要及时改正。

同时注意养成合理饮食、规律作息的好习惯，并且学会自我调节情绪，如此才能最大程度的摆脱血管疾病的伤害，让我们健康快乐生活。